건강관리
변비에 좋은 채소가 있으면 알려주세요^^
반갑습니다^^ 레몬중독자입니다.
변비에 걸리면 엄청 고생을 하는데요
식이섬유를 많이 섭취하면 좋다고 하더라구요
채소중에 어떤걸 먹으면 변비에 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
식이섬유가 다량 함유된 식품으로는 현미, 잡곡밥, 견과류, 버섯류, 채소류가 있습니다.
채소류 중에서도 시금치, 브로콜리, 케일, 배추 등이 대표적입니다.
쉽게 접근하시기 위해서 조직이 질기거나 딱딱한 것들이라고 보시면 됩니다. 감사합니다.
변비에 도움이
되는 채소로는 시금치, 브로콜리, 당근, 아욱, 그리고 콜리플라워 등이 있습니다. 이러한 채소는 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 하며 특히, 시금치와 브로콜리는 수분 함량도 높아 변을 부드럽게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 이러한 채소들은 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 다양한 채소를 섭취하는 것이 변비 예방에 효과적입니다.