건강관리
매 끼니를 밥대신 샐러드나 샌드위치만 먹어도 괜찮나요?
바쁜 사정상 밥먹을 시간이없어서 서브웨이에서 당분간 점심저녁을 샌드위치나 샐러드만 사먹어야할것같은데 몸에 괜찮나요?빵에 탄수화물도 있고 하니까 괜찮겠죠?
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1개의 답변이 있어요!
바쁜 일상으로 인하여 밥을 대신하여 샐러드나 샌드위치를 주요 식사로 선택하는 것은 단기간에는 문제가 되지 않을 수 있으나, 장기적으로는 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
샐러드는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 상대적으로 단백질과 탄수화물이 부족할 수 있으므로 닭가슴살, 참치, 퀴노아 등을 추가하고 통곡물 빵이나 고단백 식재료를 샌드위치에 포함하는 것이 좋습니다. 식사 중 소화를 돕기 위해 충분한 물을 섭취하고, 매운 음식과 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강 상태에 따라 식단을 조절하고 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 추천드립니다.