건강관리
매 끼니를 밥대신 샐러드나 샌드위치만 먹어도 괜찮나요?
바쁜 사정상 밥먹을 시간이없어서 서브웨이에서 당분간 점심저녁을 샌드위치나 샐러드만 사먹어야할것같은데 몸에 괜찮나요?빵에 탄수화물도 있고 하니까 괜찮겠죠?
1개의 답변이 있어요!
바쁜 일상으로 인하여 밥을 대신하여 샐러드나 샌드위치를 주요 식사로 선택하는 것은 단기간에는 문제가 되지 않을 수 있으나, 장기적으로는 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
샐러드는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 상대적으로 단백질과 탄수화물이 부족할 수 있으므로 닭가슴살, 참치, 퀴노아 등을 추가하고 통곡물 빵이나 고단백 식재료를 샌드위치에 포함하는 것이 좋습니다. 식사 중 소화를 돕기 위해 충분한 물을 섭취하고, 매운 음식과 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강 상태에 따라 식단을 조절하고 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 추천드립니다.