30대 영양제 추천? 주로 어떤걸 먹어야 하는지?

Question

성별

여성

나이대

30대

영양제를 잘 챙겨먹지 않다가 30대가 되면서 영양제를 먹어야겠다는 생각이 들더라고요. 집에서 부모님과 함께 살 땐 부모님이 챙겨주시는걸로 먹었는데 독립해서 자취하니 잘 안사먹게 되더라고요.

집에선 종합비타민, 홍삼, 유산균만 20대에 먹었고 30대인 지금은 유산균하고 집에서 보내준 알부민이랑 경옥고(근데 이마저도 잘 안챙겨먹는...) 를 먹곤 있는데 챗지피티나 제미나이가 말하길 알부민과 경옥고는 비타민이 아니라고 하네요? 우선 집에서 보내주신걸 다 먹고 다른 영양제를 먹으려하는데 보통 30대는 어떤걸 먹는지 궁금해요.

그리고 영양제 안빠지고 꾸준히 먹을수있는 습관 및 루틴 만드는방법도 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요.

Ai에게 얻은 정보가 맞습니다. 경옥고와 알부민은 비타민이 아닙니다. 기존에 복용했던 종합비타민 안에 비타민B군, 비타민C, 비타민D 등이 들어 있었을 것으로 보입니다. 종합비타민은 여러 성분을 같이 드실 수 있으므로 기본으로 드시는 것이 좋겠습니다. 추가적으로 유산균, 오메가3, 홍삼, 경옥고 등 필요한 영양제를 추가 할 수 있겠습니다. 영양제 복용을 잊지 않기 위해 약소분통을 활용해도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제를 드실때 일정한 루틴을 만들면 좋습니다. 예를들어 일어나자마자 유산균을 복용, 아침식사후 바로 종합비타민 복용 등을 정해놓고 드시면 잊지 않는데 도움되겠습니다. 알부민은 복용하셔도 효과가 크지 않겠습니다. 종합비타민, 유산균, 오메가3 등을 중심으로 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

네 일단 유산균은 잘 챙겨드시구요 비타민B군과 오메가3 챙겨드시는 것 좋습니다. 많이 피곤하시면 아르기닌 가끔 챙겨드시면 됩니다