안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
영양제로는 비타민 B군 복합체를 추천드립니다. 세포의 에너지 대사를 도와서 활력 비타민으로 불리는데, 흡수가 빠른 활성형 비타민B1(벤포티아민)이 피로감을 빠르게 덜어줍니다. 여기에 유해 산소를 없애주는 비타민C와 세포 에너지 생성을 돕는 코엔자임 Q10을 함께 드시면 시너지 효과를 보실 수 있겠습니다.
에너지 음료를 고르실 때는 당분을 주의해주셔야 합니다. 설탕이 너무 많으면 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지면서 심한 피로감을 느끼는 슈거 크래시가 올 수 있습니다. 카페인 함량은 적당하면서 타우린이나 L-아르기닌이 들어간 무가당 제품을 권장드립니다. 커피나 고카페인 음료가 부담스러우실 때는 카페인과 심신 안정을 돕는 테아닌이 있는 녹차, 말차를 마시는 것도 몸을 부드럽게 깨우는 좋은 방법이랍니다.
몸을 가볍게 움직이는 것도 좋습니다. 피곤할 때 가만히만 쉬면 몸이 더욱 무거워지기 마련입니다. 미지근한 물 한잔을 드신 뒤 10분 정도 가볍게 스트레칭을 하시거나 동네 산책을 해주시면 혈액순환이 원활해지며 신진대사는 살아나게 됩니다. 만약에 낮 시간에 도저히 버티기 힘드실 만큼 졸음이 쏟아지신다면, 오후 2~3시쯤 딱 15분에서 20분 정도 짧은 낮잠(파워냅)을 청해보시길 바랍니다.
뇌의 피로를 리셋하고 남은 하루를 보낼 에너지를 충전하시는데 좋을거에요. 감사합니다 ^ ^