건강관리
하루에 물 어느정도 마시는게 건강한가요?
의사분들이나 다른 의료학에서 종사하시는 분들이 물을 많이 섭취하라고 권장하십니다. 이 권장량은 어느정도가 건강에 도움이 되며 너무 많이마시면 어디에 안좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 물은 대개 2리터에서 3리터 정도 섭취하는 것이 건강에 좋다고 권장됩니다. 이 양은 개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면
저나트륨혈증: 과도한 물 섭취로 체내 나트륨 농도가 희석되어 문제가 발생할 수 있습니다.
신장 부담: 신장이 과도한 양의 물을 처리하기 어려울 수 있습니다.
적당한 양을 마시고, 개인의 필요에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마다 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터의 수분섭취를 권장드립니다. .