40대 헬스장에서 헬스할 때 뱃사르 빼기 가장 좋은 운동은 무엇인지 궁금해요

Question

안녕하세요. 헬스장에서 운동을 할 때 런닝을 하고 웨이트를 하고 있습니다. 어떤 운동 방식이 뱃살을 빼는 데 가장 좋은지 궁금합니다. 런닝을 지속적으로 반복하는 게 좋을지? 웨이트를 반복하는게 좋을지 궁금해요

Answer 1

런닝머신의 경우

고강도, 중강도, 저강도 즉, 빠른달리기, 달리기, 걷기

를 비교했을때 효과는 거의 차이가 나지 않습니다.

운동시간 측면에서는 최소 20~30분 이상 지속하는 것이 중요합니다.

뱃살의 경우 체지방을 말하며

유산소운동을 할 경우 20~30분이 지나야 지방이 에너지원으로 쓰이게 됩니다.

지방이 에너지원으로 쓰이게 되면서 체지방 감소효과를 가져올 수 있습니다.

웨이트의 경우 근육이라는 공장을 늘려주는 것으로 공장이 크고 빠르게 돌아간다는 것은

에너지를 많이 소모하고 있는 것이며 이것은 기초대사량의 증가를 가져옵니다.

기초대사량이 증가하면 체내의 에너지를 더 많이 쓰게되어 체지방의 감소를 가져올 수 있습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스장에서 뱃살빼기 가장좋은운동은 유산소운동입니다.뱃살빼기는 식단이 60정도 유산소가 40정도라고 생각하시면 됩니다,유산소운동은 기본 한시간이상 꾸준히 하셔야 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 냉철한 라마입니다 기본적으로 플랭크 운동도 좋고요 무릎을 굽혔다 폈다 하는 운동도 좋습니다 그리고 윗몸 일으키기도 좋고요