체력은 어떻게 해야 기를수가 있을까요?

Question

제가 사무실 집 사무실 집만 반복하다보니까 체력이 점점 떨어지는 것이 느껴지더라고요

그래서 운동을 좀 하려는데 체력은 무산소가 아닌 유산소 위주로 해야 길러지는 거죠?

따뜻한원앙279 · Accepted Answer

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.체력을 기르기위해서는 무산소 보다는 유산소가 유리합니다.그렇다고해서 무산소가 체력을 증진시키는 효과가떨어지는것은 아니라서상황에 맞춰서 운동방식을 골라주시면 됩니다.

말쑥한라마카크231 · Answer

안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.맞습니다. 체력은 유산소 운동을하셔야 합니다.유산소운동은 달리기가 가장좋은것 같아요.달리기를 처음에는 조금만 하시면서, 달리다 걷다를 반복하시고어느정도익숙해 지시면 계속해서 달리기로 바꾸어보시기 바랍니다.

소통남 · Answer

안녕하세요. 소통남입니다.무리하게해서 체력을 단기간에 올릴수도있겠지만 장기로볼땐 걷기를 오래해서 서서히 끌어올리는게 나을듯싶어요.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.체력을 기르고싶다면 유산소운동을 시작하시면 됩니다.하루한시간이상 런닝시작해보세요

치킨피자 · Answer

안녕하세요. 무비스토리입니다.

유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 지구력을 키우는 데 도움을 주며, 무산소 운동은 근육 강화와 체력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

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