발목 복숭아뼈 살 커지는법 알려주세요
발목 다치고 나서 복숭아뼈쪽 인대,근육이 작아진것 같아요 손으로 잡으면 다친 부위는 적게 잡히는데 다치지 않은 부위는 뭐가 많이 잡힙니다 이거때문에 발목도 작아보이는데 재활운동을 하면 괜찮아질까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 부위 근육과 인대가 약해지면 복숭아뼈 주변이 작아 보일 수 있는데 재활운동으로 충분히 개선 가능합니다. 발목 근력 강화와 유연성 회복을 위한 저항 밴드 운동, 발목 돌리기, 균형 잡기 운동을 꾸준히 해보세요!
근육이 발달하면서 자연스럽게 부위가 건강해지고 발목 모양도 좋아질 수 있습니다. 다만 무리하지 말고 통증이 심하면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 주변 근육과 인대 약화로 걱정이 있으시군요.
발목 손상으로 인하여 발목 주변 인대나 근육이 약해 질 수 가 있으며 발목 관절 범위 증가 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 발목 인대와 근육을 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 현상은 발목을 다친 뒤에 인대 근육 위축이 온 전형적인 모습으로 보이며 다친 쪽 복숭아뼈 주변이 덜 잡히는 건 근육량의 감소 및 부종이 빠진 후 남은 살이 얇아진 것 때문일 가능성이 크며 사용감소 및 신경 혈액순환의 변화 그리고 움직임 범위 제한등에 의해서 그럴 수 있으며 재활 운동을 하면 대부분 회복이 가능합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 다치고나서 근육과 살이많이 빠진것같다면 평소 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 발목관절 안정화운동을 하는것이 좋은데 대표적인 운동은 한발로 서서버티기입니다
그외에 다른운동들은 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.
걱정이 많이 되시겠습니다. 말씀하신 것 처럼 인대손상 후 사용을 덜 했다면 근육이 약해져있을 수도 있습니다. 재활 운동하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 발목을 다치고 나서 완치가 된 상태에서 재활운동을 해보시길 바랍니다.
가장 정확한것은 병원에 내원하셔서 담당의에 진찰을 통한 진단을 받고 재활 운동을 해보시길 권유드립니다.
보통 지금과 같이 다치고나면 관절의 사용과 근육의 사용이 줄어들면서 근육이 빠지는 경우가 있고 건강한쪽과 차이가 날 수 있습니다.
너무 걱정마시고 전문의에 판단에 따라 재활 운동을 시작해도된다고 소견을 듣고 운동을 해보시길 바랍니다.
대표적으로 발목 펌핑 운동(종아리), 한발 서기, 균형 잡기 등 여러 운동이 있으며 상태에 따른 맞춤형 운동법을 병원에서 지도 받고 해보시길 바랍니다.
너무 걱정마시고 꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 부상이후 주변 근력이 약화되는 경우에 외관상 발목이 상대적으로 얇아지는 것처럼 보일 수 있는데요,
꾸준한 재활을 통해 발목 기능과 근력을 증가시켜주신다면 충분하게 회복하실 수 있을 것으로 생각됩니다.
무리하지 않는 선에서 꾸준히 재활을 해주시는 것이 좋겠습니다.