건강관리
현대인들에게 수면이 왜 중요하나요? 잠을 자는것하고 건강하고 연관성이 많은가요?
건강프로그램을 보면 살을 뺄려고 다이어트를 하는과정에서 식이요법하고 운동을 열심히해도 숙면을 못취하고 잠을 못자게 되면 효과가 없다고 하더군요. 현대인에게 수면이 왜 중요하나요 건강하고 어떤 연관성이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
현대 사회에서 충분한 수면을 취하기 어려운 환경이 일부 조성되고 있어서 그렇습니다.
수면은 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미치며, 면역력 강화, 뇌 기능 개선, 정신 건강 증진, 체중 조절, 피부 건강에 밀접한 연관이 있습니다.
영양학적으로 보완, 개선하는 방법으론느, 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로, 수면 전에는 제한하는 것이 좋고, 과식이나 공복으로 인한 불편함은 수면을 방해할 수 있으므로, 수면 전에 가벼운 간식을 섭취하고 과식은 피하는 것이 좋습니다.
- 우리가 인간이 활동을 하면서
에너지를 사용 하는데 그 에너지가 무한정으로 나올 수 없기 때문에 충전 하는 시간이 필요합니다. 충전 하는 시간이 수면과 관련이 되어 있는데요.
수면에 질이 떨어지면은 몸에 에너지가 제대로 활동을 못 하기 때문에 집중력이 나 활동성이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 수면을 하는 것이 굉장히 건강하고 밀접한 관계가 있습니다
안녕하세요
수면은 건강과 깊은 관계성이 있습니다
수면 중에는 우리 몸이 다양한 호르몬을 분비하여 세포와 조직을 회복하고 재생합니다. 근육이 회복되고 조절되며, 손상된 세포가 치유됩니다.