건강관리
날씨가 점점 더워지고 있는데요. 기력을 회복하려면 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
제가 여름만 되면 땀이 많이 나고 기력이 많이 떨어 집니다. 그래서 사계절 중에서 여름을 가장 싫어 합니다.
오늘도 날씨가 상당히 더워서 아침에 출근을 하는데 땀이 많이 나고 회사까지 오는데 너무 힘이 들더라구요.
여름철에 땀도 덜 날수 있고 기력도 회복하려면 어떤 음식을 먹는게 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
여름철에 기력 회복과 땀 감소를 위해 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취를 위해 하루 8잔 이상의 물과 전해질 음료를 마시고, 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 과일, 야채를 섭취하여 포만감을 유지하고 장 건강을 촉진할 수 있습니다. 단백질은 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 콩류로 섭취하여 근육 유지와 포만감을 도울 수 있고, 건강한 지방은 아보카도와 올리브 오일을 포함하여 피부 건강과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
위와 같은 식품들을 조화롭게 섭취하여 여름철 건강을 유지하는 것을 추천드립니다.
날이 점점 더워지면 땀을 많이 흘리고 기력이 많이 떨어지게 되어 있습니다. 이럴 때는 단백질섭취를 늘려 주시고 타우린 성분이 많이 들어있는 문어 낙지 전복 등을 드시는 것도 좋습니다.