등산은 유산소와 근력운동 모두 되는 운동인가요?

Question

제가지금 하루 만보걷기를 주3~5회하는데요. 건강검진에서 유산소운동과 함께 근력운동을 필수적으로 하라고 결과가 나왔어요. 등산을 하게되면 유산소와 근력운동이 둘다되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 대견한토끼222입니다.

신체 능력이 어느정도냐에 따라 다르지만, 일반적으로는 둘 다 되는 운동이라고 보셔도 무방합니다.

초심자에게는 속근+지근+유산소 운동이 모두 다 되는 수준이고

몸의 수행능력이 오름에 따가 속근 증가율 감소, 지근 증가율 감소, 유산소 효율 감소가 차례대로 오게 됩니다.

그치만 그때가 되면 이미 충분히 건강한 상태가 되어있겠지요.

Answer 2

네 맞습니다. 등산을 열심히 하다보면 유산소 운동은 물론이고 산을 오르내리므로서 안쓰던 근육을 쓰기 때문에 근육운동도 당연히 되지요