약·영양제
아연은 자연식품으로도 쉽게 영양분을 구할수 있을까요?
성별
남성
나이대
40
안녕하세요. 사람의 면역체계와 뼈건강에 좋다고 아연을 추천 받았습니다. 혹시 아연을 자연식품에서도 쉽게 구할수 있는지 궁금합니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아연을 식품을 통해서 충분히 보충하려면 매일 좋은 음식을 먹어야합니다.
생선이나 고기 종류에 많이 들어있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아연을 음식을 통해 충분히 보충하려면 아주 많은 양을 먹어야합니다.
생선, 어패류, 고기에 많이 들어있습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
보통 아연은 소고기나 돼지고기에도 포함되어 있고, 특히 굴에는 그 함량이 높게 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
아연은 주로 해산물이나 붉은 살코기에 많이 함유되어 있으며 특히 굴에 많이 함유되어있습니다. 아연이 충분치 않으시다면 추가로 복용하시는것도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
아연 섭취시 건강한 식이를 한다면 섭취를 할 수 있습니다. 굴, 호박, 소고기 등에 풍부하게 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 평소 식습관에서 아연 섭취가 어렵다고 느껴진다면 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 아연의 경우 성인은 하루 10~12mg정도 복용 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
충분한 양을 흡수를 하기 위하여는 되도록이면 식품으로 복용을 하기보다는 영양제로 복용을 해주셔야 합니다.