고민상담
감정컨트롤 잘 할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요 저는 30대 남성입니다 제가 평소에 멘탈이 좀 약한편이라서 생각지 못 한 일이 생기거나 화나는 일이 생기면 당황하면서 스스로 무너지는 편인데요 감정을 잘 다스릴 수 있는 방법이 있을까요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
확고한 의지와 신념을 갖는게 중요해요
우유부단한 성격이라면 단호한 성격으로 바꿔보도록
노력해보세요
이세상에는 완벽한 사람은 없어요
고집도 좀 부려보고 일단 정한 마음의 의지를 불태워 보세요
그리고 상대와 대화를 잘 하는 사람이 되어보세요
분노조절장애같은 내 애기만 하는게 아니라
상대방의 말을 지지해주는 대화를 해보세요
조그만 마음의 상처를 받더라도 금방 회복하는
자세를 취하게 됩니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 심리상담사입니다.
스스로 멘탈이 컨트롤 하기 어려운 것은
해결 할수 있는 경험 부족 때문일수 있습니다.
고난이나 역경을 이겨낸 사람들의 자서전을 읽어서
난관을 극복해 나가는 과정들을 배울 필요가 있어 보입니다.
주위에 롤모델을 찾아보세요.
같이 길을 걷는 친구가 3명이면 그 중엔 스승이 있다고
합니다. 지금 만나고 있는 사람의 장점을 찾아 배워 보세요.
부족하다 싶으면 관심있는 취미의 동호회에 가입하여
즐거운 시간도 보내고, 좋은 사람들과 고민을 나누어 보세요.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
화가 났을 때 그 순간을 통제하지 못하시는 분들이 많습니다. 이럴 때에는 심호흡을 크게 해보시길 권해드리며, 상대방의 행동으로 인해 화가 났을 경우 상대방의 상황들을 다시생각해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
과거에 집착이 강한 분들이 멘탈이 약한 것 같습니다.
과거는 과감하게 잊어 버리고 희망적인 미래만 생각하세요
정신력이 강한 사람은 과거에 집착하지 않습니다.
앞으로는 좋은 일만 생길거라고 생각하세요
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
흔히 말하는 멘탈이 강한사람들은 다른 사람의 말에 휘둘리지 않습니다. 좋은 말을 듣거나 안좋은 말을 듣거나 한결 같이 흔들림이 없습니다. 긍정적인 사람은 상대방의 좋은 점을 발견하고 평가를 하고 부정적인 사람은 다른 사람의 안좋은 점만 보고 평가를 하는 걸 아는 것이죠. 결국 자신이 듣는 칭찬과 비난의 말도 자신이 아닌 상대방의 인품의 문제라는 것이죠
다른사람이 자신에게 하는 상처주는 말, 인신공격, 비하등은 그 사람의 그릇, 인성의 문제이지 자신이 못나거나 열등한 것이 아니다라는 것을 알아차리는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
평소에 꾸준히명상을 연습해보시길바랍니다
하루 10분씩이라도 꾸준히한다면감정적으로컨트롤하는 힘을 기를수있어서 변화를주는데 도움이될것입니다
개인적인추천은 마음챙김명상이있으니 참고바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
너무 본인의 기분이 나빠졌다 좋아졌다 하는 반복되는 것에 대해서 신경을 더 많이 쓰다보면 그것으로 인한
감정기복이 커질 수 있습니다.
최대한 감정기복에 대한 신경을 쓰지 마시는 것을 추천합니다.
삶에 대한 의욕이 없을 때에 삶의 질이 저하될 때에 감정기복이 나타나곤 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
감정기복을 극복하는 법을 알려면, 먼저감정기복이 어떠한 요인 때문에 발생하는지를 알아야하는데요.
감정기복이 심한 이유는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다.
첫번째로는 생물학적 요인이 감정기복이 심한 이유로 볼 수 있는데요.
세포내의 분자나, 신경전달물질, 뉴런의 활동부터 사람의 감정을 조절하는데 영향을 미치는 뇌의 영역 활동 변화에 이르기까지 다양합니다.
이러한 생물학적 요인은 각 각의 수준에 따라서 설명이 달라지기 때문에 간단하게 정리하기는 쉽지 않습니다.
두번째로는 심리적인 요인이 감정기복이 심한 이유로 꼽을 수 있습니다.
일반적으로 감정기복의 심리적 요인은 스트레스 호르몬 등에 의한 생리적인 반응으로 인해 감정의 변화가 찾아오게 되는 것입니다.
일주기 리듬을 이용하여 감정 상태가 변화하는 원리를 적용하는 것이, 하나의 감정기복을 극복하는 방법입니다. 평소에 잠에 드는 시간과, 일어나는 시간, 식사를 하는 시간 등의 일상생활을 규칙적으로 유지하는 것이 핵심입니다.
또한, 스트레스 호르몬 등에 의한 생리적인 반응으로 인해서 감정의 변화가 찾아오기 때문에 평소 스트레스를 잘 관리 하는 경우에는 상황에 따른 감정의 변화가 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
생각하지 못한 일에 대하여 대처하는 방법을 연습하셔야 하겠습니다. 누구가 예상치못한 일을 겪게 되는 것은 피할 수 없습니다. 다만, 이를 마주하였을 때, 생각을 어떻게 정리할 것인지, 대처방안은 어떤방식으로 할 것인지 구상하는 연습을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
화가 많이 난다는 것은 내가 억울하고 피해를 당했다라고
생각하는 경우부터, 난 잘못이 없는데 왜 나만, 난 했는데 자꾸 안했다고 그래.
등등 이유가 너무 많습니다. 일에 대해서 침착하게 생각하시고
천천히 풀어 나가보시는게 좋을거같아요 일이 생겼을경우 화를 내기보다는
상대방 입장에서 한번 생각해보시면 조금 도움이 될거같습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감과 자존감을 키우실 필요가 있어보입니다
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다