고민상담
화날때 마음을 다스리려면 어떻게 해야할까요??
안녕하세요 30대 남자이고 서비스업에 종사합니다 직업이 그런쪽이다보니 화날일도 많고 스트레스받는 일도많은데 이럴때 멘탈케어를 어떻게 하면 좋을까요? 쉽게 화내는 성격도 아니고 잘표현하는 성격도 아니라 그냥 참는편인데 해소하는게 좋을까요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
스트레스는 만병의 근원이라 하듯 쌓이고 쌓이다 보면
마음도 몸도 무척 힘들어 지게 됩니다
운동을 꾸준히 하거나 취미생활을 즐겨보는 것도 좋습니다.
스트레스 해소 방법으로 명상을 권해드립니다.
또한 스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
아무래도 서비스직이면 정신적인 스트레스가 많을것으로 보입니다 여행을 하면서 마음을 다스리고 일을 시작하는것도 좋을거같고 상대방을 응대하기전에 5초정도 심호흡을 해보시고 하는것도 좋을거같습니다
질문에 조금이나마 도움됐으면 좋겠네요
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
네. 화는 그 때 그 때 풀어주고 해소하는 것이 좋습니다.
화가 쌓이면 한꺼번에 폭발하는데 그게 안 좋고 무서운 것입니다.
마땅하고 적당한 분노는 삶의 힘이 되고 원동력이 되기도 한답니다.ㅠ..ㅠ......
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스트레스가 쌓이게 되면 감정적으로 다운이 되거나 예민감이 표출될수있습니다
그렇기에 이러한 스트레스는 외부적으로 해소해주는것이 도움이됩니다
가장 좋은 것은 운동입니다
운동을 하면서 감정을 외부로 보내고 풀어주는작업을꾸준히 해주시면 좋습니다
등산이나 사이클 조깅등 땀이나는 운동을 매일 규칙적으로 꾸준히 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
너무 감정을 숨기는것도 안좋아요
화나면 한번쯤 화도 내보세요
그리고 말을 해주세요
잘못된게 무언지 꼭 찝어서요
속으로 끙하는 모습은 스트레스가
배가 되기때문에 절대 안됩니다
말을하면 실타래처럼 감성의 실들이
나오거든요
그런것들을 토해내면 오히려
더 가벼운 마음으로 생활할 수 있어요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
직업이 스트레스 받는 일이라면 해소할 수 있는 취미생활이나 풀 수 있는 방법을 찾아보셔야 할 것 같습니다.
사람 상대하는 직업이 제일 힘들자나요
참으면 병 생기니 빨리 풀길 바랍니다.
예를 들어 노래방에서 소리지르며 노래하기,
시원한 맥주 한잔 마시기,
땀을 뻘 뻘 흐리며 운동하기 등입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
분노조절에 힘듦을 느끼시는 것 같습니다.
내가 화가나더라도 이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 15초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
짧은 시간이긴 하지만 충분히 내가 이성적으로 돌아오면서 후회되는 일을 하지 않는데 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
화를 계속 참으면 스트레스가 누적되어 일시에 폭발하는 위험이 있습니다. 질문자님이 마음의 안정을 갖는 행동을 찾아 스트레스를 해소하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
업무 스트레스는 어떠한 일을 하던지 바로바로
해소를 해 주어야 합니다. 그렇지 않으면 심신 불안정을 초래할 수 있어요.
땀 흘려 운동하는 것도 좋구요.
평소 좋아하는 취미가 있다면 더욱 적극적을 해 보세요.
좋아하는 음악과 함께 산책을 하는 것도 심신 안정에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가장 좋은 방법은 하루쯤 일상에서 벗어나 본인이 가장 좋아하는 일을 하고 가장 좋아하는 음식을 먹고 가장좋아하는 노래를 듣는 것입니다
본인이 좋아하는 일을 하는 것이 일상에서 받은 스트레스를 날리는 가장 좋은 방법입니다