녹차에서 추출한 카테킨과 카카오(100%) 섭취중입니다. 카테킨 상한 섭취량에 대해 문의드리고 싶어요.
안녕하세요~ 녹차 추출물(카테킨)을 영양제로 섭취하고 있는데
카테킨이라는 성분이 몸에 이로운 작용도 하지만 상한섭쉬량이 있는걸로 알고 있습니다.
카카오(100%) 제품을 선물 받아 먹게 되었는데
카카오에도 카테킨 성분이 들어있고 심지어 녹차보다 몇십 배 많다고 하더라고요.
녹차의 카테킨과 카카오의 카테킨이 동일하거나 비슷한 성분인지 궁금하고
이럴 경우 카테킨 과다복용을 피하기 인해 둘 중 하나만 섭취하는게 좋을까요?
녹차 카테킨은 하루 300이하 섭취중이며 카카오는 3~10g정도 섭취하고 있습니다.
약에 대한 지식이 없다보니 걱정이 되서요~
이 정도 복용해도 문제없는지 여쭙고 싶습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
복용해도 크게 문제가 되지 않습니다. 해당 성분을 직접적으로 혈액 내 투여하게 되면 문제가 되지만 위장관을 지나는 과정에서 대부분 파괴되므로 크게 문제가 되지 않습니다. 물론 계속해서 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않으므로 한가지만 섭취하는 것이 나을 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 카테킨의 경우 하루에 약 1000mg 정도 드시는 것이 권장 복용량입니다.
2. 카테킨 300mg정도 드시는 경우라면 카카오 권장량 추가해서 먹어도 상관 없습니다. 같이 드시면서 위장장애/불면증/피부알러지만 없으면 계속 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
카테킨 과다복용을 피하기 인해 둘 중 하나만 섭취하길 권장드리며 녹차성분의 경우 간기능이 저하된 분의 경우 간에 부담을 줄수 있기에 현재 건강상태를 확인후 전문가와 상의하에 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
녹차추출물이나 카테킨의 경우 체지방 분해 효과를 기대할 수 있으나, 불면, 심계항진, 위장장애 부작용이 빈번하여 복용에 주의가 필요합니다. 간과 신장에도 부담을 줄 수 있으므로 되도록이면 인터넷유통제품보다는 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통용 제품으로 복용하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
녹차의 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 성분을 고용량으로 섭취하는 경우에는 간 독성이 나타나는 사례들이 있습니다.
식품의약품안전처에서는 녹차추출물을 함유한 건강기능식품은 EGCG 기준으로 1일 섭취량 300mg 이하로 제한을 하고 있습니다. 공복에 복용하였을 때 간 독성의 가능성이 더 커지기 때문에 식후에 복용할 것을 권장하고 있습니다.