요즘 화가 잘나요?방법이 없을까요?

Question

스트레스가 많아서인지 멘탈 강한 저인데

화가 잘나고 짜증도나고 그래요.원래 이렇지않았거든요ㅠ

마음을 좀 평온하게 할 방법 없을까요?

좋은엄마.좋은사람이고 싶은데 어렵네요ㅠ

코로나로 집에만 있어서 육아스트레스인지.

현실에대한 도피인지ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스를 미리미리풀어주면좋을듯합니다

아무리맨탈이강한사람이라도 스트레스가쌓이다보면 그화가나기마련입니다

쉽게생각해보면 가벼운 물건을 들고1분정도는아무렇지않지만 1시간이자나고 2시간이지난다면 팔이아프게됩니다

작은스트레스라도그때그때쉬어주지않는다면 나에게큰부담이올수있으니 적절하게 관리하면좋을듯합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

백번 공감합니다.

육아스트레스가 화를 내는데 많은관여를 합니다.

거기에다 코로나 19로 사회적거리두기

그리고 우울감과 스트레스

얼마나 힘든 상황인지 이해가 갑니다.

화를 줄이기 위해 눈을 감고 가볍게 심호흡 해보세요.

실제로 화가 났을때 후~ 후 간단히

숨을 쉬는 것만으로도 화가 조금씩

가라앉게 됩니다.

그리고 거울보기, 숫자세어보기

운동하기, 충분히 생각하고 말하기

등을 학습 반복하면서 화를 줄여보세요.

마음이 훨씬 가볍고 행복감을

느끼게 됩니다.

항상 응원합니다.