안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
체중 감량중에 기름지고 짭짤한 피자가 당기곤 합니다..! 피자 드셔도 되니 현명하게 메뉴를 선택하시면 되겠습니다.
1) 씬 피자, 화덕피자: 추천드리고 싶은 메뉴는 도우가 얇은 씬 피자나 이탈리안식 화덕 피자랍니다. 두꺼운 빵에 비해 탄수화물 섭취를 크게 줄여줄 수 있어요.
2) 토핑: 가공육이나 마요네즈 소스보다는 마르게리타처럼 기본에 충실한 피자나 루꼴라, 해산물(새우, 오징어), 닭가슴살이 올라간 담백한 종류가 칼로리 부담이 적답니다. 물론 치즈크러스트나 고구마 무스같은 엣지 추가는 피하시는 것이 좋겠습니다.
3) 사이드: 윙이나 봉을 함께 드시는 것은 솔직히 피하시길 권장드립니다. 윙과 봉은 닭고기 중에서도 지방 함량이 높고, 양념이 더해지거나 튀겨질 경우 칼로리와 나트륨이 상당히 높아져서 식단에 타격을 줄 수 있습니다(치팅일 경우는 괜찮습니다). 포만감을 원하신다면 윙 대신 신선한 샐러드를 추가하시는 것이 이상적이랍니다.
만약에 윙이나 봉을 포기할 수 없다면, 피자를 한 조각 덜 드시는 대신 한두 조각만 드시는 선에서 타협해보시길 바랍니다. 식사를 하실 때는 샐러드를 우선 드셔서 혈당 급등을 막고, 제로음료나, 탄산수와 함께 피자 두 조각을 천천히 드시기를 추천드립니다.
가끔 원하시던 음식을 적당히 즐기시는 것은 다이어트 스트레스를 해소해 주니 장기적으로 좋고, 너무 스트레스 받지 마시어, 드실 수 있을 때 맛있게 식사하시길 바랄게요 ! ^^