헬스장에서 운동할 때 저중량 고반복이 나을까요 고중량 저반복이 나을까요?

Question

고1 남학생에 키는 172cm 정도고 몸무게는 91.5kg에요 몸은 탄탄한 근육형 비만몸인데 그러다보니 가슴이랑 배 허벅지에 살이 많아 걸을때

허벅지가 마찰때문에 쓰라리고 반팔 입을때 자신감이 떨어져요 그래서 체지방 위주로 빼려하는데 유산소랑 저중량 고반복을 섞으면 체지방 감소에 좋다 하던데

정신과약을 복용중이라 식욕감소랑 체중감소가 좀 나타나서 근육량도 줄어들엇을까봐 고중량을 해야할지 고민이에요

Answer 1

안녕하세요 포근한개리입니다.

몸을 키우고 싶으시다면 고중량 저반복이 더 좋습니다.

근성장이 더 빠르죠. 다만 근육의 섬세함(힘줄,근육)이 선명해지고싶으시다면 저중량 고반복이 좋죠.

그래서 저는 어깨는 고반복 , 가슴 등은 고중량으로 운동합니다