체지방 빨리 빼고 복근을 만들고 싶어요

운동을 매일 가는 멸치 남학생입니다. 배가 좀 나와서 복근을 만들고 싶은데 식단을 하자니 근육이 빠지고 탄수화물을 먹자니 살이 쪄서 고민입니다