특정 일이 일어날 것을 미리 인지했을 때 느끼는 우울감

Question

힘든 일이 있을 예정인 걸 알고 있을 때 미리 우울감이 드는 이유는 무엇입니까? 시작도 하지 않은 상태에서 벌써 기운이 빠지는 이유는 무엇입니까? 이 마음을 어떻게 해결할 수 있습니까?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

먼저 우리의 뇌는 현재와 예측을 구분할 수가 없습니다. 그래서 시작을 하지 않았음에도 불구하고 힘든 일이 예정이 되어있다는 것을 인지했다면 실제 겪는 고통이 아닌 예측하는 고통이 발생하여 처음부터 기운이 빠져버리는 거에요. 저도 이런 경험이 굉장히 많고 많은 사람들이 겪는 현상이지 않을까 싶어요. 저는 이럴 때 예를 들어 내가 일주일을 힘든 일을 하면서 바쁘게 버텨야 한다면 그 일주일을 생각하는 것이 아니라 오늘 하루만을 버티자 라는 생각으로 현재에 집중을 합니다. 그렇게 하루만을 집중하게 되면 어느샌가 일주일이 다 가 있더라구요.