안녕하세요, 약 부작용으로 생긴 식욕은 의지 부족보다 호르몬과의 치열한 싸움이라 정말 힘들 수밖에 없습니다..
이런 부분은 잘 달래줄 몇 가지 실천법들을 제안해 드리겠습니다.
1 ) 주변 환경을 제대로 셋팅하는 것이 필요합니다. 무의식적으로 손이 먼저 뻗는 공간에 고칼로리 과자, 빵 대신 방울토마토, 제로 음료, 제로 디저트, 곤약젤리같은 초저칼로리 식품을 채워주시길 바랍니다. 씹는 행위 자체로 뇌를 속이는 방법입니다.
2 ) 다음으로 10분 버티기 작전을 추천드립니다. 식탐이 갑자기 휘몰아칠 때 쯤 따뜻한 물이나 차를 한 컵 크게마시고 딱 10분만 타이머를 맞추신 뒤, 가벼운 스트레칭을 하시거나, 가글, 양치를 하시면서 주의를 돌려보시길 바랍니다. 가짜 굶주림을 흘려보내는데 효과적이랍니다. 이 외에는 무가당 탄산수, 히비스커스티, 페퍼민트티 같은 음료나, 자일리톨 껌 씹기, 이클립스 무설탕 멘톨 사탕을 입에 물고 계시는 것도 식욕을 달래는데 좋습니다.
중요한 해결의 열쇠는 처방 의사 선생님과의 솔직한 상담입니다. 체중 증가 부작용을 털어놓으시고, 성분이 다른 대안 약물로 변경이 가능한지 혹은 식욕을 완화할 치료적인 방법이 있는지 상의해 보셔야 합니다.
위 방법을 고려해보셔서, 건강을 꼭 되찾아가시길 응원하겠습니다. 감사합니다.