목디스크 초기는 스트레칭 만으로도 좋아질 수 있나요?
목디스크 초기는 스트레칭 만으로도 좋아질 수 있나요?
궁금합니다.
어떠한 시술이나 치료를 받지 않고
스트레칭만으로도 좋아질 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목디스크의 초기로 증상 및 통증이 심하지 않으시다면 수술이나 시술을 받지 않고 적절한 스트레칭 및 운동으로 충분히 관리가 가능하다고 생각합니다. 평소 자세와 습관등을 올바르게 가져 주시고, 본인의 상태에 맞는 운동 및 스트레칭을 통해 관리해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크초기에 증상이심하지않다면 운동이나 스트레칭등 관리를통해서 증상이호전될수있습니다~
집에서할수있는방법은 일단 자세를 교정하기위한 교정운동들을 해주는것과 굽어있는등을 펼수있는 흉추스트레칭을하는게 중요한데요 유튜브에 검색해보시고 따라해보신다면 쉽게 따라할수있습니다
운동을 하면서 관리를 하는데도 증상이 심해지거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 전문의와 상담후 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것도 좋은방법입니다!
잘못된자세로 일을한다거나 운동을할수도있기때문에 도수치료를받으면서 전문가에게 배우는것도 추천드립니다!
빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
심하지 않은 디스크의 경우 지속적인 운동, 스트레칭, 잘못된 자세의 개선 등의 관리를 통해 충분히 개선할 수 있습니다.
하지만 디스크의 경우 재발의 가능성이 높은 만큼 꾸준한 관리가 필요하며 증상이 심해지는 경우 병원에 방문하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크 초기에는 스트레칭과 적절한 운동이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화할 수 있습니다 그러나 증상이 심해지거나 지속될 경우 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 개인차가 있으므로 올바른 방법을 배우기 위해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목디스크 초기 증상에 대해 스트레칭이 도움이 될수있습니다 그러나 스트레칭만으로는 완전히 회복되기는 어렵습니다
스트레칭은 목과 어깨의 근육을 이완시켜 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다 이는 통증을 완화하는데 효과적일 수 있습니다
규칙적인 스트레칭은 목의 유연성을 증가시켜 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다
고개를 좌우로 천천히 돌려 목의 근육을 이완시킵니다 어깨를 위로 올렸다가 내렸다하는 동작을 반복하여 어깨 근육의 긴장을 줄입니다
통증이 느껴질때 무리하게 스트레칭 하거나 불편한 자세를 유지하는것은 오히려 악화시킬수있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크가 있다고 하여 무조건 시술이나 수술을 하지는 않으며 시술이나 수술을 한다고 허여도 재발 위험이 높기 때문에 다시 시술이나 수술을 할 수도 있습니다.
할 수 있다면 시술이나 수술을 하지 않고 보존적 치료를 받으시는 것이 좋으며 초기에 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적으로는 한 자세를 오래 유지하는게 아닌, 1시간에 한번씩 움직여주시고 목과 흉추, 골반의 적절한 움직임과 안정성 운동을 한다면, 좋아질 수 있다고 생각합니다.
스트레칭만으로 좋아지는것보단 운동도 병행하여야 좋아집니다!
대신, 충분한 스트레칭으로 예방은 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
디스크가 나타난 위치 및 상태에 따라 다르겠지만 보통 초기라면 평소에 틈틈이 스트레칭과 바른 자세 유지 등
관리를 꾸준히 하신다면 충분한 도움을 받을 수 있습니다.
보통 디스크는 척추의 압박으로 나타나기에 바른 자세를 유지하는것이 척추에 무리가 가지않고
스트레칭 및 가볍게 마사지를 하면서 근육의 컨디션 조절을 해주시는것도 좋습니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
초기에 스트레칭으로 근육 자체를 이완하는것도 중요하지만, 제대로 문질러서 근육의 질감을 부드럽게 만드는것도 중요합니다.
보통은 마사지볼로 해결이 가능할 수 있지만, 의학적 지식이 전무한 상태에서는 치료를 받는걸 권장하는 입장입니다.
어느정도 증상이 완화된 후, 혼자서 케어하는걸 전문가를 통헤 배우는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
목 디스크의 경우 안좋은 자세로 발생되는 경우 자세만 고쳐도 낫기도 하고, 스트레칭으로도 완화 되기도 합니다. 또한 따듯한 찜질이 많이 도움이 되기도하며, 증상이 심해지기전에 약물 치료하는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
네 초기에는 시술이나 치료 말고 가볍게 마사지나, 스트레칭으로도 완화가 가능합니다.
대부분 자세 떄문에 발생되기 때문에 안좋은 자세를 피하고, 적절하게 움직여 주는게 좋습니다. 또한 따듯한 찜질도 도움이 되므로 통증이 느껴지실 때 따듯한찜질을 하시면 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목디스크 초기에는 증상이 나타나는 경우 치료를 병행하시는 것이 좋습니다. 디스크의 돌출이나 신경침범으로 인한 염증에 대한 치료가 필요할 수 있기 때문입니다. 어느정도의 운동이나 스트레칭으로 완화할수 있겠지만, 개개인에 따라 다를 수 있으므로 전문의와 상담을 해보시는것이 좋겠습니다.