안녕하세요, 게이너 보충제를 하루에 6번이나 섭취를 하는 것은 전반적인 대사 체계에 큰 무리를 줄 수 있습니다.
보충제에 포함된 과한 단백질은 체내에서 분해될 때 암모니아같은 질소 노폐물을 생성하며, 해독하는 간과 필터 역할을 하는 신장은 하루종일 쉴 틈 없이 가동되며 과부하 상태에 빠지게 됩니다. 장기적으로 신장 여과 기능에 무리가 오거나 간 수치가 상승하는 원인이 될 수 있습니다.
그러나 간과 신장만큼이나 주의해주셔야 할 복병이 췌장과 대사 시스템에 가해지는 타격이랍니다.. 대부분 게이너는 흡수가 빠른 고당질 탄수화물인 말토덱스트린을 베이스로 해서, 하루 6번의 분할 섭취는 혈당을 하루 종일 폭발적으로 상승시키게 됩니다. 이는 인슐린을 분비하는 췌장을 지치게 만들어 인슐린저항성을 유발하고, 유입된 과한 에너지가 간에 지방으로 직접 쌓이면서 비알코올성 지방간으로 이어질 수 있겠습니다.
실제 현장에서도 빠른 벌크업을 위해 과하게 게이너들 드시다가 소화 불량, 피부 트러블, 만성 피로를 호소하며, 피검사에서 간 수치 급증을 확인하고 섭취를 중단하시기도 합니다.
몸을 키우시려은 마음은 충분히 이해하지만, 게이너는 운도 전후나 식사 사이 부족한 칼로리를 메우는 하루 1~2회 정도로 체한하시어, 나머지는 흡수가 완만한 자연식 위주로 채워주시는 것이 장기적인 건강, 소중한 장기들을 지키시며 대사 기능을 건강하게 유지하실 수 있겠습니다. 감사합니다.