안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
코로나 감염을 예방하기 위해서라도 영양소를 골고루 갖춘 식단을 구성하여 식사를 하시는 것이 중요한 때입니다.
필수 영양소인 5대 영양소 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방을 고루 갖춘 음식을 드시기 바랍니다.
영양소를 고루 갖춘 완전식품으로는 우유, 유가공품, 계란및 알류, 콩및 콩가공품, 등푸른생선, 육류, 해산물등이 있습니다.
이런 식품들을 활용해 야채류나 과일을 곁들여 먹는 식단을 구성 하시면 됩니다.