물 마시기는 나트륨과 당의 흡수를 완전히 막지는 못하지만 일부 도움이 됩니다. 물을 마시면 신장 기능이 향상되어 나트륨 배출이 촉진되고 혈압 조절에 도움이 되며, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 혈당 농도를 희석시켜 단기적으로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 과다한 물 섭취는 저나트륨혈증이나 혈당 조절 장애를 유발할 수 있으므로 적당량이 중요합니다. 나트륨과 당 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등으로 구성된 건강한 식단을 유지하고, 가공식품, 단 음료, 짠 음식 섭취를 제한하는 것입니다.