최근에 덤벨컬 시작했는데 왜 이러는건가요?

Question

덤벨을 들고 덤벨컬하는데 이두가 안먹고 전완근이 먹는거 같아요ㅠㅜ 20x3했는데 전완근은 펌핑되고 이두에는 뭉치는? 뭔가 그런 느낌이 없습니다 허리 세우고 팔꿈치 고정시킨 뒤에 언더 그립으로 잡고 올리면 되는거 아닌가요?

Answer 1

언더그립으로 잡았더라도 올리는 과정에서 손목이 살짝 안쪽으로 돌아가거나 덤벨의 무게중심이 손바닥 바깥쪽으로 치우치면 전완근이 강하게 개입될 수 있습니다. 덤벨을 잡을 때 새끼손가락 쪽에 힘을 더 실어보시는 거 추천드립니다.