설탕을 먹으면 배가 아플수도있나요?

Question

설탕 녹여 올린 도넛을 먹었는데 먹고나서 5분도 안되서 배가 아프고 살짝 묽은변? 설사까지는 아닌 그런 변을 봐요.

화장실 다녀오면 또 괜찮아지거든요.

이런일이 먹을때마다 반복되니 설탕에 문제가 있는건지 제가 문제가 있는건지 모르겠거든요 ㅠㅠ

뭐가 문제일까요?

뭔가 문제가 있다면 설탕을 대체할만한 음식이 있는지도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

설탕을 섭취하면 배가 아프거나 변이 묽어지는 경우가 발생할 수 있으며 이는 설탕이 소화기계에 부담을 줄 수 있기 때문에 설탕이 너무 많이 든 음식을 한꺼번에 섭취하면 소화가 불량해지고, 이로 인해 배가 아프거나 변이 묽어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?

1. 과도한 설탕 섭취는 건강에 부담이 될 수 있으므로 가능하면 설탕이 적게 든 식품을 선택하고, 자주 섭취하지 않도록 노력하세요.

2. 설탕을 대체할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.

   • 신선한 과일을 간식으로 즐기세요. 과일은 당도가 높고 자연적인 설탕을 포함하고 있어 단맛을 충족시킬 수 있습니다.

   • 감미료 없는 요구르트는 당이 적게 들어가 있어 좋은 대안입니다.

   • 꿀은 자연 스러운 단맛을 주며, 설탕보다 조금 더 건강한 대체재로 사용할 수 있습니다.