잠 잘 때 빗소리를 스마트폰으로 틀어놓는게 도움이 될까요?
요즘 불면증이 생긴건지 밤에 잠을 잘 잘 수가 없어서 검색해보니 빗소리 asmr을 틀어놓고 자면 도움이 된다는 글이 몇 개있더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 잠 잘 때 빗소리를 스마트폰으로 틀어놓는게 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 붉은날다람쥐293근희입니다.
빗소리를 틀어놓으시면 좋을것 같습니다.이를 백색소음이라 하여
치료에도 많이 사용하는걸로 알고있습니다.
안녕하세요
개인적으로 저도 한번해봤는데
도움이 되는거같습니다
유븁에 7시간짜리나 화면 꺼지고도 소리나는거 이용하시다가
어느순간 그걸 안틀어도 잘자드라구요
안녕하세요, 조용한참새226님!
빗소리와 같은 백색 소음은 잠을 잘 자는 데
도움이 될 수 있습니다.
백색 소음은 외부의 잡음을 차단하고 마음을
안정시키는 효과가 있어, 불면증이나 수면장애를 겪는 사람들에게 유익할 수 있습니다.
빗소리 ASMR(자율감각쾌락반응)은 일정한
리듬과 부드러운 소리로 심리적 안정감을
제공하고, 수면 유도를 돕는 데 효과적일 수
있습니다.
감사합니다.
사람은 물소리를 들으면 심리적으로 안정감이 든다는 연구결과가 있습니다 실제로 저도 너무 잠을 못자서 빗소리를 틀어놓고 들으면서 잠을 잔적이 많은데 효과가 크게 느껴지진 않지만 확실히 뭔가 잔잔한 기분에 수면을 취하기 좋은 환경은 만들어지더라고요
자연에 소리는 불면증에 도움이 될 수있다고 하더라구요
졸졸졸 시냇물 소리라던가 바람소리나 비가 내리는 소리 처럼 자연에 소리는
마음에 안정감을 준다고 합니다.
그래서 숙면에도 도움이된다고 하네요
안녕하세요. 올곧으면서예쁜할미새우깡1004입니다. 해당 질문에 답변드리겠습니다.
처음에는 신경쓰여서 못주무실수 있지만 적응되면 주무시는데 도움이 될거같아요~
네 도움이 됩니다.. 백색소음이라 해서 동일한 세기를 가지는 여러 파장의 잡음이 결합되어 나타나는 잡음으로 빗소리와 TV소리, 청소기소리 같은 일정한 주파수를 내는 소리들은 불면증에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 저도 한번씩 불면증이 생기는데 이것 저것 다해봐도 크게 효과가 없더군요. 그냥 아무 생각을 안하는게 제일
좋은 방법입니다. 뭔가 소리가 들리면 거기에 또 신경이 쓰이기에 불면증이 더 심해지는 경우도 있더군요.
질문자님 말씀처럼 빗소리나 시냇물소리 귀뚜라미 소리 이런 자연에서 들을수 있는 소리들을 백색소음이라고 표현을 하는데 그런 소리들이 마음을 편안하게 만들어주기 때문에 말씀처럼 취침시 틀어 놓는 것도 숙면에 도움이 된다고 합니다.