낮밤이 바뀐 생활, 수면 시간만 일정하면 건강에 문제 없나요?

Question

안녕하세요. 요즘 방학이나 고시 준비 등으로 인해 밤 늦게(새벽 34시) 자고 점심때쯤 일어나는 생활을 반복하고 있습니다.

하루에 총 78시간으로 수면 양은 충분히 채우고 있고, 일어났을 때 크게 피곤하지는 않은데요. 수면 시간대 자체가 남들과 달라도 총 수면 시간만 일정하다면 생체 리듬이나 장기적인 호르몬 건강에 문제가 없는지 의학적 소견이 궁금합니다.

Answer 1

총 수면 시간이 충분하더라도 밤에 자고 낮에 활동하는 생체 리듬이 깨지면, 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 호르몬 분비와 대사 기능은 수면 시간대에도 영향을 미치는 만큼, 장기적으로는 가능하다면 낮과 밤의 리듬을 유지하도록 해 보시기 바랍니다.