새벽에 숙면을 취하는 방법이 있을까요?

보통 새벽 4시 이전에 잠이 깨어서 하루종일 피곤함이 가득합니다. 나이가 들어서 겠지만 6시 까지는 수면을 하고 싶은 데. 효과적인 방법이 있다면 배우고 싶습니다