건강관리
저당 엽떡 칼로리는 얼마나 낮아졌나요?
떡볶이를 좋아하시는 분들이 엽떡을 자주 먹습니다. 얼마 전에 저당 버전이 나왔다고 하던데 저당 엽떡 칼로리는 얼마나 낮아졌나요?
1개의 답변이 있어요!
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
엽떡을 좋아하지만 열량이 걱정돼서 저당 버전을 눈여겨보셨군요.
칼로리 차이는 그닥 크진 않습니다.
일반 엽떡 1인분은 약 680kcal 수준이고, 당류는 약 32g입니다. 저당 엽떡은 당류가 약 18g수준입니다. 칼로리는 기존 에서 20kcal정도 낮아진 660kcal입니다.
물론 1인분 기준입니다.
한 통기준으로는 1270~1300kcal으로 기존대비 약 10% 가까이 감소되었습니다.
전체열량에서 조금 줄어들었지만 소스가 저당이라 혈당 상승 부담이 덜합니다.
다이어트용이라기엔 좀 아쉬운 수치이죠. 소스만 제외하고 나머지 떡, 어묵, 야채 구성은 동일하거든요.
떡은 여전히 정제탄수화물, 밀가루라 포만감, 혈당 반응은 크게 다르지가 않습니다.
저당 엽떡은 차선이 맞지만요, 자주 드시기보다 어쩌다 이런 명절이나 주말에 한번쯤 즐기는게 묘미입니다.
가끔 드시고 싶을때는 저당으로 양은 반절만 줄이거나, 단백질, 식이섬유 풍부한 음식을 함께 곁들이면 훨씬 균형 잡힌 식사가 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^ 감사합니다.