안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침에 커피 한 잔을 마셔야 비로소 하루가 시작되는 그 기분 이해가 갑니다. 정신이 번쩍 드는 느낌 때문에 포기하기가 쉽지는 않죠. 그러나 말씀하신대로 빈속에 마시는 커피는 위장에 확실히 부담을 줄 수 있습니다. 카페인이 위산 분비를 촉진하고 식도 괄약근을 느슨하게 만들어서 역류성 식도염을 유발하기 쉽기 때문입니다.
게다가 기상 직후에는 천연 각성 호르몬인 코티솔이 많이 분비되는데, 여기서 카페인이 들어가면 몸이 과하게 긴장할 수 있답니다. 그렇다고 커피를 완전히 끊으실 필요는 없답니다. 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔으로 위를 보호해주고, 달걀이나 토스트같은 가벼운 음식으로 속을 우선 채우신 뒤 커피를 드셔보시길 바랍니다.
정 바쁘시면 블랙커피 대신에 우유를 조금 섞은 라떼를 챙겨주시는 것도 위산 자극을 줄이는 좋은 방법이 되겠습니다.
건강한 아침의 확력 모두 기분 좋게 챙기시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^