일주일에 하루운동하고 하루쉬고 이런식으로 근력운동하는것은 근력이 성장하는데 도움이될까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

일주일에 하루운동하고 하루쉬고 이런식으로 근력운동하는것은 근력이 성장하는데 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

어떤 운동을 하느냐에 따라 답변이 다른데

1. 전신운동 하는 경우
   전신운동을 한다고 하면 격일로 하는게 좋을 수 있습니다. 몸의 모든 근육을 썼다면 휴식을 취하고 근육이 어느정도 회복되었을 때 운동을 해주는게 근성장에 도움이 될 수 있습니다.
   

2. 부위별 운동을 하는 경우
   예를 들어 상체만 운동을 했다면 다음날에는 하체, 그 다음날에는 상체.
   이렇게 부위별로 운동을 한다면 매일 해주는 게 근성장이 빨리 됩니다.

Answer 2

근력 운동은 격일로 하는 것이 좋다고 합니다. 근력 운동시 미세하게 근육이 손상이 되는데요. 이것이 회복되려면 약 하루정도 소요된다고 합니다.

Answer 3

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 운동하는 패턴을 그렇게 만들 수밖에 없다면 그렇게 하셔야겠지만 하루에 한 번씩 운동하는게 훨씬 좋습니다 하루 운동하고 하루 쉬고 이렇게 하면 운동 패턴이 더 안 만들어질 수도 있어요 항상 운동 같은 경우에는 패턴대로 하는게 가장 좋은데 꾸준히 하루에 한 번씩 하는게 더 좋습니다

Answer 4

안녕하세요

하루 운동, 하루 휴식을 반복하는 근력 운동 루틴은 근육 성장에 있어 효과적인 방법입니다 이러한 방식은 근육이 손상된 후 회복하고 성장하는 데 필요한 충분한 시간을 제공하여 근육량 도움이 됩니다

Answer 5

근육이 커지는 원리는 근육을 찢고 거기에 단백질이 들어가는 것입니다. 그러니 근육이 성장을 할 수 있는 시간이 필요한 것이죠. 근력 운동의 효과는 운동의 강도와 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 운동 강도가 적당하고 다양한 근육 그룹을 고루 운동시킨다면, 충분한 근육 성장과 힘의 증가를 기대할 수 있습니다.

운동의 목적마다 다르지만 평균적으로 이렇게 운동을 하는 것이 좋습니다. 근육은 운동 후 휴식 중에 성장합니다. 운동 후 하루의 휴식이 회복에 도움이 될 수 있지만, 근육이 완전히 회복되기에는 시간이 부족할 수 있습니다. 회복 시간을 잘 조절하는 것이 크게 중요합니다.

근력 향상은 꾸준함이 중요합니다. 정해진 패턴을 유지하면서 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요합니다. 이러니 회복과 성장 동시에 하는 것이고 이런 패턴을 잘 유지하고 하는 것이 근육 성장에 크게 도움이 되는 길입니다. 이를 참고하면 근육 성장이 쉽습니다.

Answer 6

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 제가 봤을 때는 하루 쉬고 하루 운동하고 이렇게 하는 거보다 꾸준히 계속 운동하는게 더 좋을 거라고 보여집니다 어차피 근육 생기는 거랑 똑같지만 그래도 꾸준히 하루에 한 번씩 하는게 좀 더 근육 성장하는데 도움이 된다고 저는 보여집니다