커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유가 무엇인가요?
요즈음 커피를 계속 마셨더니 밤에 잠이 들지 않거나
잠에 들어도 너무 일찍 깨더라구요.
혹시 이게 커피영향인 건가요?
커피를 마시면 왜 잠이 오질 않는 건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
커피를 마신 후 잠이 들지 않거나 일찍 깨는 것은 커피에 포함된 카페인 때문입니다. 카페인은 중추신경계 자극제로 작용하여 각성 상태를 유지하게 하고 피로를 줄입니다. 카페인은 아데노신이라는 물질의 작용을 방해합니다. 아데노신은 졸음을 유도하는 신경전달물질로, 카페인이 아데노신 수용체를 차단하면 졸음이 줄어들고 각성 상태가 지속됩니다. 커피를 마시면 카페인이 체내에 남아있는 시간이 길기 때문에 잠들기 어려워지고, 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 따라서, 특히 저녁 시간 이후에는 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 카페인의 반감기는 약 3-5시간이지만, 사람에 따라 차이가 있으므로 개인의 민감성을 고려하여 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
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1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
체내의 아데노신이라는 물질은 대체로 억제성 신호를 전달하여, 이것이 아데노신 수용체에 작용하는 경우 졸음이 오게 됩니다. 카페인은 이 아데노신의 경쟁적 억제제로, 아데노신 수용체에 아데노신이 붙지 못하게 방해하여 졸음을 깨우게 됩니다.
커피에는 카페인이 많이 함유되어 있어 이 아데노신의 억제자로 작용하여 잠이 오지 않게 되는 것입니다.
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1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
커피에는 카페인이 포함되어 있어 교감신경을 자극하여 흥분시키게 됩니다. 따라서 이로 인해 잠이 오지 않고 각성상태가지속 되게 됩니다.
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카페인이 피로 물질 (아데노신 등)의 작용을 일시적으로 감소 시키는 것이라
피로감을 덜 느끼게 되어 잠이 오지 않게 됩니다
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
커피에는 카페인이 들어있고 카페인이 각성효과가 있습니다.
그래서 집중을 해야할때, 또는 늦게까지 일을 해야할 때 카페인이 들어간 커피나 에너지음료를 마시는겁니다.
수면에 방해가 된다면 늦은 시간이 커피를 섭취하시면 안되겠으며 디카페인 커피를 먹으시는게 도움이 되겠습니다.
1명 평가커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유는 주로 카페인 때문입니다. 카페인은 중추신경계에 작용하여 각성 상태를 유지하게 하고, 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 방해합니다. 아데노신은 졸음을 유발하는 역할을 하는데, 카페인이 이를 차단함으로써 깨어있는 상태를 지속시킵니다. 따라서 커피를 마신 후 잠이 들기 어렵거나, 잠에 들어도 깊게 자지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.
카페인의 반감기는 약 3-5시간이지만, 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 커피를 마신 후에도 카페인이 체내에 남아있어 잠을 방해할 수 있음을 의미합니다. 특히 저녁 시간에 커피를 마시는 것은 수면에 더욱 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수면의 질을 높이기 위해서는 오후 늦게나 저녁 시간에는 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 커피를 끊기 어렵다면, 디카페인 커피나 허브티와 같은 대안을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
커피 속에 함유된 카페인의 영향으로 인하여 각성 효과를 유발시키는 것이 원인으로 카페인에 예민한 경우 소량의 섭취만으로도 불면증을 겪을 수 있습니다.
오후 늦은 시간의 커피 섭취는 피하기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
커피를 마시면 카페인이 자율신경계를 흥분시켜 심장박동을 빠르게 하고 신경을 각성시키므로 잠이 오지 않게 됩니다
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