구부정한 허리, 잘때 배게를 허리에 대면 좋다

Question

허리가 구부정합니다. 심한정도는 아닌데, 옆에서 바라보면 똑바르지는 않거든요

그런데 수영을 배우던중 수영강사가 허리를 곶게 할려면 잘때 배게를 허리 밑에 두고 자면 낫는다라고 했었습니다. 그래서 하루는 한번 배게를 넣고 잤는데.. 허리 펴기가 너무 힘들정도로 아팠습니다.

괜히 그렇게 했나 싶더라고요.

제가 배게를 잘못 넣은건지 모르겠지만, 정말로 허리쪽에 배게를 놔두고 자면 허리가 곶게 퍼지나요?

Answer 1

구부정하게 앉아있을 땐 척추기립근이 늘어난 상태로 있기 때문에 굉장히 피곤합니다. 그런 상태에서 누웠을 때 통증이 찾아오는 것이죠. 그리고 똑바로 누웠을 때 허리가 붕 뜨시는 것 같은데 그건 복근이 위에서 눌러주지 못해서 그렇습니다. 윗몸일으키기나 크런치, 물론 가장 좋은 것은 코어 운동이지만 복근 위주로 운동을 해주시면 허리를 붙일 수 있습니다. 다리를 쭉 펴고 바로 눕지 말고 무릎 밑에 베개나 높은 쿠션 같은 것을 받쳐주면 허리가 가라앉으면서 안정적으로 누워있을 수 있습니다.