다이어트 음식으로 잡채를 먹으면 살이 안찔까요?
안녕하세요.제가 요즘 다이어트 음식에 대해서 공부를 많이 하고 있습니다. 사실 살이 많이 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 어떤 음식을 먹는게 좋을지 몰라서 공부를 하고 있습니다. 그런데 잡채를 보면 주 재료가 당면인데 당면은 고구마나 감자의 전분으로 만든다고 들었습니다. 혹시 다이어트 할때 잡채를 먹으면 살이 안찔까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
잡채의 주재료인 당면은 감자나 고구마 전분으로 만들어진 면으로, 상당한 양의 탄수화물을 함유하고 있어요. 일반적인 당면 100g당 약 350칼로리 정도로, 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있답니다. 이 때문에 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요한데, 잡채를 많이 먹으면 탄수화물 과다 섭취로 이어질 수 있어요.
잡
채는 당면과 다양한 채소, 고기가 들어가 있어 영양가가 높지만, 당면은 주로 전분으로 만들어져 칼로리가 다소 높은 편입니다. 따라서, 다이어트 중에
잡
채를 먹는 것은 가능하지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다.또한,
잡
채의 경우 기름에 볶기 때문에 칼로리가 더 높아질 수 있으므로, 가급적 기름 사용을 줄이고 채소를 많이 추가하는 것이 좋습니다. 균형잡
힌 식사를 위해 다른 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것도 많은 도움이 됩니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
잡채의 당면은 혈당을 빠르게 올리는 식품 중 하나이기때문에 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잡채는 당면이 주재료인데, 당면은 전분으로 만들어져 칼로리가 꽤 높으며 그래서 다이어트 중이라면 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 잡채는 보통 간장, 기름, 고기, 야채가 들어가므로 칼로리가 빠르게 올라갈 수 있어요.
잡채를 다이어트 음식으로 먹으려면 당면의 양을 줄이고, 채소 비율을 높이며, 기름 사용을 최소화하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 잡채는 적당히 먹으면 괜찮지만, 다이어트 중이라면 너무 자주 먹거나 양을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다