건강관리
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다이어트 음식 어떤게 맛있을까요????
양배추볶음은 많이 해먹었고
실곤약요리도 지겹구요
두부요리는 싫어하구요
다이어트에 좋은 요리 어떤게 좋을까요
추천해주세오 ㅋㅋㅋ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 양배추와 실곤약, 두부까지 제외하고 색다르고 맛있는 다이어트 요리를 찾고 계시는군요!
매일 같은 식단은 금방 지치지 마련이니, 새로운 메뉴로 기분 전환을 해보시길 바랍니다.
1 ) 애호박 파스타 : 우선 밀가루 면 대신 애호박을 길게 채 썰어서 활용하는 애호박 파스타를 추천해 드립니다. 올리브유에 마늘과 새우를 볶다가 애호박 면을 넣고 소금과 후추로 간을 하면 향미 가득한 알리오 올리오가 완성되며 면 요리가 당길 때 우수한 대안이 되겠습니다.
2 ) 토마토 닭가슴살 스튜 : 따뜻한 국물이 생각나신다면 토마토 닭가슴살 스튜는 어떠실까 합니다! 무가당 토마토 퓌레에 양파, 버섯같이 자투리 채소와 닭가슴살을 넣고 푹 끓여내시면 좋고, 약간의 카레 가루를 더하면 이국적인 향미까지 느끼실 수 있겠습니다.
3 ) 오트밀 참치죽 : 밥을 선호하시면 오트밀 참치죽도 괜찮은 메뉴이기도 합니다. 오트밀에 물을 붓고 기름기를 뺀 참치와 계란을 넣어서 전자레인지에 조리하신 후 약간의 간장과 참기름을 곁들이시면 감칠맛 나는 든든한 죽이 되겠습니다.
이 외에는 아몬드 가루와 계란으로 반죽을 만드시거나 통밀 또띠아에 피망, 토마토 소스, 닭가슴살 소시지, 모짜렐라 치즈를 올린 노밀가루 다이어트 피자도 고려해보시길 바랍니다.
이렇게 식재료를 조금만 다르게 조합해주셔도 다채로운 식단을 완성할 수 있으니 끌리는 메뉴로 즐거운 식사를 해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 이진철 영양전문가입니다.
양배추볶음이랑 실곤약은 저도 한동안 열심히 먹다가 결국 질려서 포기했습니다. 다이어트는 오래 해야 하는데 맛이 없으면 정말 못 버티겠더라고요.
두부를 안 좋아하신다면 닭가슴살만 고집하지 마시고 닭다리살(껍질 제거), 새우, 계란, 소고기 우둔살처럼 단백질을 조금씩 바꿔가며 드셔보세요.
제가 맛있게 먹었던 건 이런 메뉴들이었습니다.
- 닭다리살 에어프라이어 구이 + 샐러드
- 오트밀에 계란 넣고 만든 계란죽
- 새우 브로콜리 볶음
- 버섯 듬뿍 넣은 소고기 숙주볶음
- 양상추에 불고기 조금 싸먹기
- 그릭요거트에 블루베리와 견과류 조금 넣어 먹기
의외로 에어프라이어를 활용하면 기름을 거의 안 써도 맛이 괜찮아서 만족도가 높았습니다.
다이어트는 결국 맛있는 음식을 적당히 먹으면서 오래 유지하는 게 제일 중요한 것 같습니다. 너무 닭가슴살, 양배추만 고집하면 금방 질려서 폭식으로 이어지는 경우가 많더라고요. 질리지 않는 메뉴를 하나씩 찾아가면서 드시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
다이어트 중 익숙한 식재료에 질리셨다면, 영양 밀도는 높으면서 식감과 맛의 변화를 줄 수 있는 메뉴들이 좋습니다. 닭가슴살이나 흰 살 생선에 토마토소스를 곁들인 스튜는 감칠맛이 풍부하여 포만감이 크고, 버섯을 넣은 굴소스 볶음은 쫄깃한 식감 덕분에 고기를 먹는 듯한 만족감을 줄 수 있습니다. 키위나 사과를 곁들인 닭가슴살 샐러드는 과일의 상큼함이 다이어트식의 단조로움을 깨주며, 계란과 각종 채소를 넣은 오트밀 죽은 든든하면서도 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 도울 수 있습니다. 마지막으로 파프리카와 오이를 썰어 쌈처럼 활용한 메뉴는 아삭한 식감 덕분에 가볍고 맛있게 즐길 수 있습니다.