성인 잠시간은 얼마 정도야 적당나요
중년남성에 잠시간이 평균이 얼마이며
피로감이 체크는 무엇으로 알수있나요.
자는시간 얼마정도야 건강하다고 알수있나요???
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
성인에서 권장되는 수면시간은 하루 7-8시간정도입니다.
나이가 들면 수면이 줄어들어 6-7시간 정도를 권장하지만 40대라면 7-8시간이 적절합니다.
피로감은 주관적인 느낌으로 검사 방법이 따로 없습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋겠습니다.
일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
개인마다 차이는 있겠지만 평균 6-8시간 정도는 수면을 하시는 것이 좋습니다. 수면 시간이 충분한데도 피곤하다면 수면의 질이 떨어지지는 않는지, 낮시간에 무리하지는 않는지, 갑상선 질환과 같이 피로감을 유발할수 있는 기저질환이 있는지 확인해 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
자는 시간에 대해서 궁금하시군요.
사람마다 수면시간은 조금씩 다를 수 있기 때문에 정해진 기준은 없습니다.
하지만 일반적인 수준에서 7~8시간 정도의 수면이 적절하다고 봅니다.
하지만 수면의 절대적 시간보다, 수면의 질이나 규칙적인 생활이 더 중요합니다.
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