배 꾸륵소리를 안나게하는 방법있을까요?

Question

배고플때도, 배가 부를때도 배에서 소리가 정말 크고 길고 다양하게 나요.

학교 시험때도 점심 임박한 시간이면 꼬륵소리 크게날까봐 긴장해서 집중도 안돼요.

밥을 먹고나서도 온갖 소화되는 소리같은 꼬르르르륽 이런소리가 끝없이 납니다.

좀 완화할 방법이 있을까요?

Answer 1

배에서 꾸르륵 소리가 나는 것은 장음항진증이라고도 하며, 이는 장운동이 활발해져 연동운동으로 인해 생기는 자연스러운 현상입니다.

다음은 배 꾸르륵 소리를 완화하는 방법입니다.

규칙적인 식사 시간을 갖고, 과식이나 기름진 음식, 커피, 우유, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 섭취하면 장운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

복부를 부드럽게 마사지하면 장운동을 촉진하고, 가스 배출을 돕는 데 효과적입니다.

꾸준한 운동은 장운동을 활성화하고, 소화 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.

특히, 걷기나 달리기 등의 유산소 운동은 장운동을 촉진하는 데 효과적입니다.

스트레스는 장운동을 방해하고, 소화불량을 유발할 수 있습니다.

스트레스를 해소하기 위해 충분한 휴식을 취하고, 취미 활동이나 운동 등을 하는 것이 좋습니다.