생활
팔굽혀펴기 및 플랭크로 만으로도 복근만들수있나요?
요즘 헬스하다보니 영상을 마니보게 됩니다.
영상을 보면 팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼드 이3가지 운동만으로도 복근 가능하다는데 사실인가요?
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1개의 답변이 있어요!
복근을 만드는 데 있어서 굽혀펴기와 플랭크는 중요한 운동 중 하나입니다. 하지만 단독으로 수행하는 것보다는 복합적인 운동을 포함한 종합적인 운동 프로그램이 더욱 효과적입니다. 복근은 근육이 발달하는 것뿐만 아니라 체지방률을 낮추는 것도 중요하므로, 균형 잡힌 식습관과 유산소 운동도 복합적인 운동 프로그램에 포함시키는 것이 좋습니다. 스쿼드는 대퇴사두근과 엉덩이 근육을 발달시키는데 도움이 되지만, 직접적으로 복근을 발달시키는 것은 아닙니다. 따라서 복근을 효과적으로 발달시키기 위해서는 굽혀펴기와 플랭크를 포함한 다양한 복합적인 운동을 수행하는 것이 좋습니다.