아침에 러닝이나 웨이트를 하시는분들은 아침 몇시부터 운동을 하시는건가요?

Question

아침에 러닝이나 웨이트를 하시는분들은 아침 몇시부터 운동을 하시는건가요. 나혼산에서 아침 러닝을 하던데 보니 5시에 모이더라구요. 5시부터 운동을 하시나요? 언제자서 5시에 일어나야하나요. 아침 운동하시는분들 언제자고 언제 일어나시나요?

Answer 1

이건 출근 시간에 따라서 차이가 있을 거 같은데 8시까지 출근이라면 보통 새벽 5시에 일어나서 운동을 하시는 분들도 있습니다. 아니면 회사에 헬스장이 있는 경우에는 대략 6시~7시 사이에 회사 헬스장에 가서 운동하고 출근하시는 분들도 많이 있습니다.

Answer 2

아침 운동시간은 개인 생활 패턴에 따라 다르지만 많은 아침 운동러는 5-6시 사이에 러닝이나 웨이트를 시작합니다. 이를 위해 평균적으로 10-11시쯤 취침해 충분한 수면(6-7시간)을 확보합니다. 중요한 건 규칙적 수면과 기상, 운동 전 간단한 스트레칭과 가벼운 수분 섭취로 몸을 캐우도록 하는게 좋습니다.

Answer 3

제회사지인이 아침에런닝하고출근하시는데 보통 잠을 10시~10시30분정도에 자고 기상시간은 5시30분에일어나서 7시까지 뛴다고합니다