운동은 일주일 몇번 해야 좋을까요??

Question

헬스와 필라테스 뭐든 운동을 일주일에 몇번 해야
몸에 무리 없이 건강과 효과를 볼 수 있을까요??

현재는 헬스와 구기 종목을 하고있어요.

Answer 1

근육은 운동한 후 회복하는데 48시간이 걸린다고 하네요. 따라서 헬스 등 운동을 해서 근육을 사용한 경우 그 다음 날은 쉬어 주는 것이 좋을 것으로 보입니다.

만약 매일 운동을 한다면 하루는 상체운동을, 그 다음 날은 하체운동을 하는 방법으로 근육에 적절한 휴식을 주는 것이 좋습니다.