건강관리
라면 많이 먹으면 어떤점이 안좋은가요??
안녕하세요?
라면을 많이 먹으면 몸에 안좋다고 하는데 어떤점이 정확히 그런걸까요?? 영양소는 충분히 들어있는거 맞지 않나요???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
라면에 면은 탄수화물과 기름으로 튀겨서 지방
그리고 국물에는 나트륨 등이 들어가 있어서 영양적으로 그렇게 좋지 않은 식품 중에 하나입니다.
그래서 살이 찔 가능성이 굉장히 높습니다
안녕하세요.
나트륨 과다 섭취: 라면 한 개에는 WHO의 나트륨 일일권장량(2,000mg)의 80~90%가 들어 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면 혈압 상승, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 증가합니다.
포화지방산 과다 섭취: 라면에 사용되는 식용유는 주로 팜유로, 포화지방산 함량이 높습니다. 포화지방산을 과다 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 증가합니다.
영양소 부족: 라면은 탄수화물 함량이 높고 나트륨, 포화지방산 등은 많지만, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 함량은 낮습니다. 라면을 주로 섭취하면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.