약·영양제
지용성 비타민 A,D,E,K 권장섭취량 이상 섭취에 관해
성별
남성
나이대
36
지금 먹는 영양제와 이번에 먹어보려는 단백질 음료의 영양성분등을 비교하다보니
계속 문의를 올리고있습니다.
수용성 비타민인 B군과 C는 초과섭취해도 딱히 문제될게 없다고 알고 있구요.
지용성 비타민군의 경우 1일 권장 섭취량 이상으론 섭취하는건 좋지 않다 라는 말들이 많던데요.
이게 이해가 잘 안됩니다. 당장 제가 먹는 종합영양제 + 단백질 음료에 함유된 지용성 비타민의 합산수치를 보면
비타민A - 72% / 비타민 D - 700% / 비타민 E - 210% / 비타민 K - 0% 입니다.
A와 K는 신경안써도 되지만 D군과 E군은 당장 일일권장량을 넘어버리는 수치입니다.
물론 위 수치는 종합영양제와 단백질 음료를 합친 수치이고 단백질 음료가 저기서 차지하는 비중은
40%정도에 불과하긴하지만 그게 아니라해도 비타민제에서 D군은 400%을 넘긴단 소리고 E군도 120%는 넘긴단 소리죠
물론 출근할때 외엔 햇빛 볼일이 거의 없는 저로썬 D군이 좀 넉넉한게 나쁜건 아니지만..
대충 많이 알려진 그러니까 회사이름만 말해도 누구나 다 아는 회사들에서 나온 멀티비타민 몇가지를 비교해봐도
1일 권장량의 2배이상 들어가는 경우가 보이던데요. 보통 비타민 D나 E군의 경우 1일 권장량의 2배~4배인 경우도 보이고
비타민 E군의 경우 최대 10배인 경우도 있던데요. 물론 딱 100%에 맞춘 제품들도 보이긴하지만요.
이런걸보면 지용성 비타민은 1일권장량 초과섭취는 무조건 안좋다 라는거랑 좀 상반되는거 같아서 헷갈립니다.
제약회사들도 지용성비타민이 안좋다면 100%를 넘기는걸 만든 이유가 없지 않을까 싶기도하구요.
지용성 비타민이 1일 권장량 이상 섭취가 좋지 않다면 저렇게 100%가 넘는 제품들이 존재 하는 이유는 무엇이며
지용성 비타민 A,D,E,K 의 하루 최대 섭취 가능한 수치는 몇인지 궁금합니다.