안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
시중에서 판매되는 제로 음료는 식약처와 세계보건기구(WHO)가 승인한 인공 감미료를 사용해서, 일일 섭취 허용량 내에서 마시면 안전하기에 편의점이나 카페에서 쉽게 접할 수 있답니다.
그러나 제로 음료가 부작용이 전혀 없는 완벽한 건강 음료라고하긴 조금 어렵습니다..! 인공 감미료를 장기적으로 과잉 섭취할 경우 몇 가지 잠재적인 부작용이 꾸준히 경고되고 있기 때문입니다.
1 ) 장내 미생물 환경 : 장내 미생물 환경의 불균형을 유발해서 장 건강을 악화시킬 수 있고, 길게보면 인슐린 저항성을 높여서 당뇨병 발병 위험에 영향을 줄 수 있겠습니다.
2 ) 단맛 갈망 증가 : 뇌는 강한 단맛을 느끼게 되지만 실제 열량이 몸에 들어오지 않기 때문에, 보상 심리로 식욕이 증가하거나 당분에 대한 갈망이 커져서 과식을 유발할 우려가 컵집니다.
3 ) 과용용 주의 : 2023년 WHO는 체중 조절 목적으로 인공 감미료의 장기간 사용을 권장하지 않는다고 발표했으며, 일부 감미료가 혈전 위험을 높인다는 연구나 아스파탐과 같은 성분이 발암 가능 물질(2B군)로 분류된 사례도 있답니다.
>>> 물론 이러한 위험성은 섭취 허용량(ADI)를 아득히 조과하는 극단적인 과다 섭취나 장기적인 의존 상태를 전제로 하므로, 가끔 마시는 수준이라면 정말 걱정하실 필요는 없는 정도랍니다..!
제로 음료는 설탕이 많은 일반 탄산음료의 대체제이지만, 물을 완전하게 대신할 수는 없어서 건강을 위해서 항상 적당량을 조절해서 섭취하는 것이 바람직한 습관이 되겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^