힐딛은 골반과 다리뿀 붙는 위치가 사람마다 다른 타고난 공간이라 운동만으로 완전히 없애기는 어려워요. 대신 엉덩이 엿망근(중둥근)을 키우면 그 부분이 채워져서 옵텀이 덜 파이는 효과는 분명히 있어요. 사이드라잉(염으로 눈움), 글루트 밴드 코어 (밴드 묶고 많게 걸음), 사이드 러지(서서 옷개다리 들기), 힐 쓰러스트, 힐 어덕션 머신 같은 동작이 효과적이에요. 다리를 몸의 안쪽으로 몰아놀거나 다리 꾰고 앉는 습관은 엉덩이근을 약화시켜서 힐딛을 더 도드라져 보이게 하니까 평소 자세도 종종 체크해보세요.