명절에 기름진 음식을 먹어서 소화가 안됩니다

Question

명절이라 그런지 몰라도 기름진 음식을 많이 먹었더니 소화가 안됩니다. 소화제를 먹어도 되지만 약으로 해결하고 싶지 않네요. 민간요법으로 기름진 음식 먹고 소화 안될때 어떻게 하면 좋을까요??

Answer 1

명절에 기름진 음식을 평소보다 많이 먹으면 위 배출이 늦어지면서 더부룩함, 복부 팽만, 메스꺼움 같은 소화불량이 생길 수 있는데요, 이럴 때는 위에 부담을 덜 주면서 소화를 돕는 방법이 가장 효과적입니다. 우선 따뜻한 물을 조금씩 마시고, 식후 바로 눕지 말고 10~20분 정도 가볍게 걷는 것이 위장관 운동을 촉진해 음식물이 위에서 내려가는데 도움을 줄 수 있습니다.

다음 식사는 양을 줄어 단백질과 채소 위주로 가볍게 드시는 것이 좋고, 생강차나 따뜻한 차를 마시는 것도 속을 편안하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 반대로 탄산이나 진한 커피, 술은 피하는 것이 좋습니다.

과식을 피하고 활동량도 늘리면서 건강한 명절 보내시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

기름진 음식은 소화 시간이 길어 위장에 오랫동안 머물며 더부룩함과 니글거림을 유발할 수 있습니아. 약 없이 속을 달랠 때는 차가운 음료를 피하고, 소화 효소 분비를 돕는 따뜻한 매실차, 생강차나 보리차를 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 또한 푹 찐 양배추나 계란찜처럼 부드러운 음식으로 위장 점막을 보호하고, 배를 따뜻하게 찜질하며 가벼운 산책을 병행하는 것이 좋습니다.

• 소화 완화법: 약 대신 따뜻한 매실차와 생강차, 보리차를 마시고 복부를 따뜻하게 찜질하여 위장 운동을 돕습니다.

• 속 편한 활용법: 찐 양배추, 계란찜 등 부드러운 익힘 음식으로 위장을 보호하고 가벼운 산책을 병행해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았습니다.

속이 답답하시겠습니다.. 명절 연휴 동안 전이나 갈비찜, 잡채처럼 기름진 음식을 연달아 섭취하시면 위장의 연동 운동이 느려지고 담즙 분비 부담이 커져서 속이 더부룩하고 답답해지기 쉽습니다. 약 대신 집에서 부담 없이 시도하실 수 있는 자연스러운 민간요법으로 위의 부담을 덜어줄 수 있겠습니다.

사실 금식이 가장 베스트지만, 손쉽고 효과적인 방법은 유기산과 소화 효소가 풍성한 전통 차와 음식을 섭취하는 것입니다. 따뜻한 물에 탄 매실액은 피크르산 성분이 위산과 소화액 분비를 촉진해서 기름기를 분해하는데 뛰어납니다. 여기서 냉장고에 둔 차가운 매실차보다는 미지근하거나 따뜻하게 마셔야 위장 근육이 놀라지 않고 이완됩니다.

그리고 무에는 탄수화물과 지방을 분해하는 효소인 디아스타아제가 많아서 동치미 국물을 천천히 드시거나 생강차를 옅게 끓여서 마시면 메스꺼움과 더부룩함이 빠르게 가라앉습니다.

음료 섭취와 함께 혈자리를 자극하는 지압과 가벼운 동작을 병행하시면 좋겠습니다. 엄지와 검지 사이에 들어간 합곡혈을 반대쪽 엄지로 숨을 내쉬면서 지그시 1-2분간 꾹꾹 눌러주시면 위장 신경이 자극되면서 가스 배출, 체기 해소에 도움을 줄 수 있겠습니다. 그리고 손바닥을 비벼서 따뜻하게 열을 내신 뒤 배꼽 주변을 시계 방향으로 둥글게 원을 그리면서 천천히 맛사지해 주시면 정체된 장 운동이 활성화됩니다.

소화가 안 된다고 바로 누우시면 역류성 식도염이나 복부 팽만감이 더 심해지니, 편안한 옷으로 갈아입고 15-20분 정도 가볍게 산책하셔서 몸을 움직여주는 것이 좋겠습니다. 식후 한동안은 간식이나 자극적인 음식을 피해서 위를 쉬게 해주고, 다음 끼니는 가벼운 흰죽이나 숭늉으로 속을 달래주시면 좀 더 편안해질 것입니다.

하루 빨리 속 편안한 하루가 되시길 기원하겠습니다. 감사합니다.