건강관리
밀가루 음식을 줄여라고 하는데 질문 있습니다
밀가루 음식 너무 좋아합니다.
그런데 줄여라고 합니다.
하지만 밀가루 음식이라고 해서 100%밀가루가 아닙니다.
- 토스트의 경우 야채도 넣고 담백질도 넣고
- 냉면은 과일 야채 담백질 넣고 먹습니다
균형을 어떻게 맞추나요
방벞있으면 부탁드립니다.
고맙습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밀가루 음식을 드셔도 비율에 맞춰서 드시면 됩니다.
밀가루에는 탄수화물이 많이 들어 있기도 하고 소화가 느려서 몸에 당분흡수가 많습니다. 거기에 맞춰서
야채를 더 많이 드셔야 하는것도 있습니다. 그렇다 보면 칼로리가 넘치게 되기 땜문에 밀가루 음식을 최대한 적게
드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
밀가루 음식은 칼로리와 탄수화물이 많기 때문에 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 밀가루 음식이라고 해서 100% 밀가루로만 이루어진 것은 아닙니다. 토스트의 경우 야채와 담백질을 넣으면 영양가가 높아지고 칼로리를 줄일 수 있습니다. 냉면의 경우 과일과 야채를 넣으면 칼로리를 줄이고 영양가를 높일 수 있습니다.
밀가루 음식을 줄이기 위해서는, 밀가루 음식을 하루에 한 끼 정도로 제한해주시고, 밀가루 음식과 함께 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 밀가루 중에서도 통밀가루로 만든 밀가루 음식을 선택하고, 밀가루 음식을 가공하지 않은 방법으로 조리하는 것을 추천드립니다.