실내에서 스테퍼운동 시 몇분정도 해야 운동효과 있을까요?

Question

요즘 날씨가 추워서 바깥에서 운동하기

쉽지 않은데 집에 있는 스테퍼라도 해야할

때가 온 거 같아요.

강도를 점차 늘리고 있는데

시간은 30분 이상 해야 효과 있나요?

근육량이 감소했다고 근력운동하라고 하네요

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

최소40분이상 하셔야 운동효과가 나타날거에요

참고하면서 운동하시길 바랍니다.