실내에서 스테퍼로 1회 운동 시 30분 이상 하는데 숨이 차질 않아요. 얼마나 몇 분을 운동해야 유산소운동 효과를 기대할 수 있나요?

Question

집에서 재택근무를 하고 있고 시간 날때마다 스테퍼운동을 하고 있습니다.

짧으면 10분정도 길면 30분 정도 운동하고 있습니다.

언덕위로 걸을 때처럼 숨이 차야 운동효과가 있다고 알고 있어요.

스테퍼로 운동 시 땀은 나는데 숨이 차질 않아요.

강도를 높히려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

사실 개개인의 체력, 신체 능력에 따라서 다른 부분입니다. 숨이 차지 않는다면 운동량을 늘리거나 30분에 시행하는 운동을 좀 더 강화하면 좋을 것 같습니다.